[...] ale mam robić tylko 4 ?? tak ) dalej pisżą o tym treningu tak Trening w ciągu 4 tygodni pozwoli Ci dzwigać więcej i później troszeczke bajki piiszą ogólnie trening na sile jakie są tu ćwiczenia mianowicie tak unoszenie sztangi przysiady ze sztangą podciąganie podchwytemskłony tułowia z obciążeniem to jest poniedziałek na środe przewidziane są [...]
[...] 12x5kg - w ostatniej serii było mi już ciężko Prostowanie ramion na wyciągu 12x10kg, 12x11kg,12x12kg - kładę małe hantle na maszynie,żeby stopniowo zwiększać obciążenie, jak przeskoczę do 15kg to czuję,że ciągnę całym ciałem a nie rękoma{:-( Prostowanie nóg siedząc 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg - to dla mnie najtrudniejsze ćwiczenie, pod koniec [...]
[...] (4x12-15) 5. Wyciskanie sztangi stojąc (3x8-12) 6. Wyciskanie wąsko (3x8-12) 7. Wspięcia na palce (3x15-20) Co sądzisz o tym planie? Podciąganie zamienię z wyciągiem, jak już wypracuję odpowiednią siłę i mobilność w barkach, a na ten moment co sądzisz? Nie jest zbyt przeładowany, albo za słaby? P.S Moim priorytetem jest poprawienie wyników [...]
Cześć Szymciak! Rozumiem, że chodzi Ci o takie ćwiczenie jak na rysunku, ktróry zamieściłem pod jedynką! Otóż innego rozwiązania nie ma jak ćwiczyć mieśnie brzucha... Osobiście dobrze opanowałem to po tym jak na rehabilitacji robiłem normalne brzuszki przy drabinkach-> były to serie 3x100 brzuszków.. Ważne, abyś miał w miare silne mieśnie i [...]
często ludzie jadą tygodniami na duzej dawce clomidu + nolva Mi się wydaje to zbyteczne, chociaż zależnie jak kto reaguje i jak długi cykl był bo wiadomo teoretycznie ze po ok 12tygodniowym cyklu nasza przysadka jest całkowicie zablokowana ale żeby aż tyle sermów używać to nie wiem czy jest sens.. chodzi mi o ten temat Chcę tam poprosić [...]
[...] rano badanie testa i estradiolu, dziś wyniki.. Testosteron: 0.60 (1.41-9.23) Estradiol <10 (11-44) Estrogenu już nie ruszam tamoxifenem ani etadronem bo poleciałem z nim jak widać aż za bardzo. Ale testosteronu bardzo niska wartość. Jak ją podnieść teraz po odbloku? Prolaktyna była cały czas w normie i nie widzę powodów dla których miała by [...]
[...] , po długich cyklach tym , się głównie różni od hcg, lepiej i taniej kupić dobry Tationil i oczyścić organizm na pct. Ruszy FSH to nie tak, to jest syntetyczne FSH wiec jak w systemie brak FSH to sprawdza sie bardzo dobrze, tad nie ma z tym nic wspolnego ,nie da sie porownywac tych 2 srodko, ale mimo to bez HMG na samym HCG tez mozna [...]
Bic dałem na początek, bo jak robiłem podciąganie na drążku pierwsze a potem bic to mi sił brakowało, to jest plan redukcji, wiem że na masę może być taki sam , ale myślę czy czegoś nie zmienić, skoro za dobrej masy na tym nie zrobiłem. Zapamiętam najpierw barki potem ramiona ;) No i wiosłować sztangą nie potrafię i już chyba się nie na uczę, może [...]
[...] z mlekiem II posiłek - dwa gołąbki, surówka III posiłek - 140 gr. pieczonego schabu, mix zielony z oliwą, 60 min na steperku IV posiłek - 2 łyżki jogurtu naturalnego, 30 gr. dyni 10 gr. słonecznika (prażone), 120 gr. chudego twarogu Cześć Blondi jak tam dzień ci minął, a jeśli chodzi o tytuł dziennika to tylko Obli może to zrobić .Pozdrawiam
jak ze wszytskim wybrac mozna zawsze cos wartosciowszego twraozek na chlebek mozna samem u sobie zrobic, z ziolami, lub rzodkiewka, lub pomidorkiem Zaraz zrobie sie glodna
Falusia niestety koło mnie nie ma, ale może w najbliższym czasie wybiorę się na jakieś zakupki do Opola, tam pewnie jest, to obym trafiła jeszcze na promocje:D Bo nie ma to jak zakupowe szaleństwo:) No i prezenty też jakieś zakupię dla rodzinki :D I powodzenia dzisiaj na treningu ( chociaż mogłabyś sobie zrobić Mikołaja i odpocząć;) ) Dzisiaj ja [...]
[...] (zoltodziob jestem i poprostu padaczka - lapy mi sie trzesa i nogi tez. Maszyna mierzy tetno (tylko czy mozna jej ufac???) i tam wykazuje mi w szczytowych momentach ponad 90% HRmax - pytanie tylko czy to faktycznie jest prawda - jak myslicie? Fala - swietnie obuwie - pewnie samo biega hehehe Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-17 19:20:29
[...] więc bieg był w stylu "Mister Mokrego Podkoszulka" (i przemoczonych skarpetek ). Czas na bieganie miałem dopiero o 20.00 więc na wałach nad Odrą ciemno było jak u murzyna w …. Za to byłem kompletnie sam i przez cały bieg nikogo nie spotkałem. Tempo bardzo wolne. No ale, nie robie formy pod bieganie, więc chyba starczy. [...]
[...] 4xmax Brzuch był wrazenia za kazdym razem mówie ze schodze z ciezaru, jutro barki, musze zrobic porzadny trening teraz barki wchodze spowrotem na raz w tygodniu!! jak myslicie jest sens po kazdej seri podstawowej na barki dobijac je mniejszym ciezarem o połowe?? wrzucam fotki moich pęcinek!! klata jak u goryla nogi jak u sarny!! [...]
[...] mozna sie poprawić. Myślałem że ma to być konkurs trwający tylko miesiąc i wciągu tego miesiąca wstawione 3 próby,bo jeśli 3 miesiące i tylko 1 próba w miesiącu to już wiem jak to będzie wyglądało i nie za bardzo mi się podoba czekanie na czyjąś próbę cały miesiąc. Jak jesteś chętny we wzieciu w tym udziału-ruszamy do przodu i zbieramy [...]
[...] Jak jesteś chętny we wzieciu w tym udziału-ruszamy do przodu i zbieramy kandydatów na śędziów. Myślałem że ma to być konkurs trwający tylko miesiąc i wciągu tego miesiąca wstawione 3 próby,bo jeśli 3 miesiące i tylko 1 próba w miesiącu to już wiem jak to będzie wyglądało i nie za bardzo mi się podoba czekanie na czyjąś próbę cały miesiąc.
[...] wygrałeś i nikt nie kwestionuje że jesteś zwyciężcą także po co te złośliwości.masti zaproponował według mnie coś fajnego to nie tylko zawody ale konfrontacja sposobów w jaki będziemy wykonywać dipy i jak zostanie to ocenione.Przynajmniej ja to tak rozumię bo prawdziwa rywalizacja jest przecież w realu i na pewno za jakis czas jako pasjonaci [...]
Ok-spróbujmy inaczej...:) -by zaspokoic swoja ciekawość(ale myślę,że też innych)mam inna propozycję: -główni bohaterowie tego tematu-uzgodnijcie jakąś date Waszego pojedynku-ale tak byście mogli tego dnia zrobić i nagrać Waszą próbę-dowodem bedzie pokazanie gazety z datą w filmie. -o 22:00 tego dnia podacie nam linki do swoich filmów. -każdy [...]
Siemka, dwa pytanka: 1. Chciałbym sobie zrobić masło orzechowe, czy jak kupie orzechy laskowe to najpierw musze je prażyc pare minut na patelni (jezeli tak to czy wtedy orzechy nie stracą jakiś cennych skladników odzywczych?) i czy musze je obierać z tej powłoki ciemnej? 2. Czy uczucie głodu jest tylko uciązliwe i nieprzyjemne czy jeśli juz sie [...]
HYPERFUSION
